小满饮食宜清淡。小满时节天热,湿气又重,因此要常吃具有清利湿热作用的素食,如冬瓜、扁豆、绿豆、黄瓜、南瓜、胡萝卜、西红柿等。
冬瓜:冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效,可用于暑热口渴、痰热咳喘、解酒等。
扁豆:补养五脏,止呕吐。长久服食,可使头发不白。也是甘淡温和的健脾化湿药,主要用于脾胃虚弱、饮食减少、便溏腹泻等症状。
马齿苋:马齿苋是一种野菜,民间称它为“长寿菜”、“长命菜"。马齿苋味酸,性寒,入大肠、肝、脾经,具有清热祛湿、散血消肿、利尿通淋的功效。它含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐,还含有二羟乙胺、苹果酸,维生素B1、维生素B2等营养成分。药理实验证实马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有强力抑制作用,有“天然抗生素”的美称。
香蕉:香蕉是深受人们喜爱的水果之一。欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉味甘、性寒,具有清热解毒、生津止渴、润肺滑肠、利尿消肿的功效。但脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食,急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。