小寒节气相关的民间民俗活动！在这一天怎样养生！

无论是什么节日，都会有一些民间活动，尽管每一项活动都是不同的，有着不同的含义。但总的来说，每个节日都有自己独特的、与众不同的一面。这些传统习俗会让人们有一些不同的活动来娱乐大家。那么，与小寒节气有关的民间活动有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

1.吃腊八粥

腊八通常在小寒和大寒之间，小寒到了，意味着新年就要到了。在腊八这天，在我国就有喝腊八粥的传统习俗。据说这个习俗起源于佛寺，有一次，在修行佛教的过程中，释迦牟尼饿得晕倒在地，一位善良的牧羊女给了他一份加了野果的糯米粥，让他才得以活下来，这一天就是腊月初八。于是佛家就这一天熬粥供佛，这个天熬的粥就被称作为腊八粥。

流传到民间之后，一直传到今天。煮腊八粥的配料有很多，在北方，腊八粥包括黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥，然后加水煮，还会加一些花生、瓜子仁、葡萄干什么的点缀一下。南方的腊八粥还会添加桂圆和莲子。

2.糯米饭：在小寒节气，广东人通常要吃糯米饭，我们都知道广东人对吃是最讲究的了。他们把腊肉、腊肠、花生和葱白混合在糯米饭中食用，不仅味道好，而且营养丰富，具有很好的养生保健作用。

3.菜饭：在南京，他们那小寒节气会吃一些菜饭的食物，它是用糯米、盐水鸭、香肠、蔬菜和肉片烹调而成的，这是一种非常美味的南京传统美食。

小寒节气怎么养生保健

1. 多吃些温热的食物

小寒是在冬季，但是天气还是十分干燥的。在这个季节，为了调节身体适应严冬的变化，肾脏功能强大，所以有必要“防寒补肾”，补心助肺。当然，很多人选择在这个季节服用补品，应该注意的是，我们不能想当然的乱补。想要达到事半功倍的养生效果，合理的进补才可以补气补血、防寒保暖。

因此，我们在进补的时候还是以食补为主，而温补品是最合适的。不如多吃些温热的食物，如韭菜、枣、羊肉、猪肝、鸡肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等。还可以结合药膳进行调补。

2.起居要注意保暖

小寒到了，天气是比较寒冷的，强冷空气活动非常频繁，南北方温度相对较低。天气寒冷，气血会凝滞，容易引起关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。所以到了这个节气，我们必须注意防寒保暖。外出时记得要戴帽子，特别是对肩、颈、足等部位要加倍呵护。对于老年人来说，还应注意通风，密切预防心脑血管疾病的发生。