黎族的传统体育活动，主要有土枪射击、射箭、射弩、摔跤、荡转车、跳竹竿、打秋千以及钱铃双刀舞等。土枪射击土枪射击是黎族群众最喜爱的活动之一，参加这项活动的主要是男性，尤其是青年男性。每当在红白喜事的日子里，男子都扛着土枪，成群结队，在空旷的场上排成一字队形，先对天空鸣枪，然后轮流瞄准靶子射击。土枪射击也是男女青年相互接近的好机会，女青年可乘此机会挑选自己满意的枪法好的意中人。
射箭、射弩射箭、射弩是黎族人民传统的体育活动，这可能与古代狩猎、放牧的生活方式有关，当然也是为了杀敌和自卫。清中叶，枪支传入黎族地区后，弓箭、弩的作用和射箭、射弩的活动渐渐减少，但在山区，弓箭、弩仍然是黎族人民护身和狩猎的重要工具。打秋千打秋千是黎族群众最喜爱，开展得较广泛的活动项目之一，参加者主要是青少年。男女青少年放牧或到山栏看管山栏稻时都可以打秋千玩乐。秋千的制作方法在芒果树结实粗大的枝干，捆扎秋千架，也可以到山上寻找结实的山丝树、坡垒树或黑墨树做秋千架。两种方法都要保证麻绳和枝干以及整个秋千架子的结实和坚固，才能保证安全。荡秋千，有单人和双人，双人荡的，男女可以搭配。
青年们相互比赛看谁荡得高，时间长。秋千此起彼伏，喧闹嬉戏，充满着黎族人民勇敢、豪放、乐观向上的精神。跳竹竿跳竹竿是黎族文体综合性活动，是具有黎族民族特点的活动项目，它既是体育活动，又有文艺的内容，据传，跳竹竿是黎族的先民很久以前就传下来了。这项活动的参加者男女老幼都可，在农闲的白天或晚上，在平地上摆两排平行木棍(或竹竿)，再在木棍上面置六根或八根粗细相同的圆木棍或竹子，间距三尺左右在平行木棍的外面由数名男女蹲在地上，分别用双手拿着两根棍子的两头，然后大家有节奏地分击合拍，在竹竿上活动的，有单人、双人以及数人都行，他们穿着盛装，竭力避免脚跟被木棍夹住，随着节拍表演各种动作。
荡转车
荡转车是东方县中沙地区黎族人民特有的一种活动，转车架在高数公尺的木架上，可坐三四人，多的可坐六七人，有男有女，旋转时大家都要出力气，口喊：“嘿，嘿，嘿!”气氛非常热闹、紧张和愉快、这项活动也深受黎族人民的喜爱。钱铃双刀舞是黎族人民一种艺术化了的体育活动，在节日或办喜事时表演。表演者由两名男青年组成，其中一人持双刀，一人手握一串钱铃，执刀者绕着钱铃，佯作刺向对方身上的各个部位，持铃者也佯作挡架搏击，动作矫健。钱铃和刀碰击发出铿锵的声音。摔跤摔跤是黎族青少年喜爱的活动。黎族的摔跤主要是两人摔跤，即对等交。开始后，两人相互交叉抱腰，或搂腰、绊脚，总之，到对方倒地为止。胜者受到人们的赞扬。
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